2020年2月
从头来过,轻装上阵室内训练计划的修改和扩充
之前说的徒手训练“五大神技”,全部集中在上半身,尤其是对肩部和背部要求很高。我在B站研究了一下,给自己列的训练计划,也大多集中在推的动作和拉的动作这两方面。这两天又看到一种徒手训练系统,叫“recommended routine”,进一步把训练分成五个部分:推/拉/hinge/core/腿。hinge主要指后腰,core指腹部(虽然我觉得用core可以概述腰部的正反两面)。hinge是个很奇怪的概念,之前几乎完全没有接触过。倒不是说后腰很少练,不过最多也就局限在山羊挺身...
天下之大
看到上一篇贴下Simon的留言,我想说的是,其实人人都着急。刷微博要刷出抑郁症来。但是这个国家真的太大了,如果是没有受到疫情太大影响的地方,该干嘛干嘛,有事做事,没事待家里,把以前想做的事找出来做。家里有粮,手里有事,心里不慌。我2月3日在家开始重新练拉引体,第一天记下来的数字是:4,4,4,3,5。5组,一共只做了20个。隔天练一次,到2月15日,可以做到8组,一共做了55个。这些微小的事和微小的记录,说起来没有什么意义,但它最直接地告诉我,我能管理好自己。给自己做好...
“五大神技”和“F2M”
疫情的事,算了,大家自己去看各种社交媒体吧。实在不想谈。还是本着转移大家心思的目的,继续说锻炼的事吧。虽然禁足在家,好在年前捞了些活儿干,所以除了不能出门的部分,基本跟日常一样:练琴,干活,锻炼。当然,锻炼明显受到影响。和上次更新说的一样,我又把从前自体重健身那一套操练起来。有氧的部分,每天上网找一套8分钟到10分钟左右的tabata或者hiit。(从前跳Insanity真是跳烦了,所以现在很喜欢每天做的动作都不一样。)到了傍晚,有空抽时间,练练肩、背、腰、腹和腿。纯粹...
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