第三条音频来自老坛友豆汤饭，她想要谈一谈感情中的控制狂问题。非常感谢她的坦率，用自己给大家做了案例。更加非常难得的是，她其实是在努力寻找解决方法的。
她的疑问，还有我和她的交流，这里专门写一篇文章来探讨。可能会对那些也希望寻找改变方法的人有一些帮助（言外之意就是，诸君赶快加入进来）。
首先，以下所有的讨论和思路、方法，建立在当事人相信自己的性格、行为具有可塑性上，人的性格内核或许不会改变，但可以通过改变具体的应对方式，实现更好的结果。
我一直对性格分析不是特别感冒，尤其是现在流行的那种I人E人的划分，那其实会很大地限制人的潜力，难道I人就不能掌握社交技巧，改变自己社恐的面貌？
我那个做邮件列表和社群的朋友，如果真按性格划分，可能是非常内向的，但他很聪明地做了一个划分，他有私下的性格，也有工作上的性格。当他展现工作性格的时候，他会想很多方法来弥补自己不善社交、羞赧的私下性格，运用各种life hack技巧，足够他跟陌生不熟悉的访谈对象聊上一整天也不会尬。而为了维持他在线社群的运营，他甚至还开发出了调动聊天气氛的线上性格。
第二点，想要改变的第一步是发现、承认自己存在某个问题，而且，这个问题对自己造成了一定的妨碍，令得自己的生活不那么舒适。如果你觉得没问题，那问题就是别人的。
（举例来说，哪怕有人强迫症到一天洗一百次手，只要他觉得这是因为自己爱干净，完全没问题，那么，就是他身边的人要接受这种行为，而不是当事人需要改变。）
第三点，言说和写作，是分析问题的方法。当我们把自己的困扰用语言的形式呈现出来，这个问题，也就经过了当事人的理性梳理，变得具体起来。解决一个具体的困扰，比解决一个模糊的概念更简单。
这一次，我请各位参加的主题谈话，为什么竟然有帮助人理清思路、促进自我解决困扰的副作用呢？我想了一下，大概是这样：
一来，大多数人，尤其是在不太熟悉的环境下，都是在尬聊，聊不出个子曰来。规定主题，或者设定具体问题，是方便大家开口聊。
二来，没试过的人可以试试看，你会发现自己在几分钟内，很可能没法说清一个问题，让别人明白你到底想说什么。为此，在最初的几次聊天时，你可能不得不先打打草稿。腹稿，甚至文字稿，总之，你得打个稿。这就是你用理性整理思路的过程。
三来，把自己想说的话，录制下来，你多多少少得重听几遍吧？反复听到自己的声音讲述自己的问题，是和你的自我，拉开心理距离的一种方式。当你和“陷入困扰”的那个自我有了心理距离，你会更清楚地看到“她”的问题，你也更乐于采取行动，帮“她”解决问题。
最后，我自己在接触心理学知识的时候，主要是接触的正向（积极）心理学领域。这个分支认为呢，为什么心理学总是在研究存在心理问题的那些人呢？心理更健康、心理力量更强健的人，是怎么cope with同等棘手的局面的呢？当然，这个领域，的确是日后“心灵鸡汤”流派的始祖，很多人觉得看不下去，接受不了。这……我只能说，我会尽量用不那么鸡汤的方式来进行方法描述吧。
回到豆汤饭的音频上，她的感情控制狂问题。
她举的例子，都是她在干扰自己女朋友的正常社交。如果代入她女朋友的立场，我用“令人窒息”来形容，可能并不为过。但因为这几个例子，都出现在深夜，于是我向她建议：“是不是因为晚上你困了，所以你更容易暴躁、焦虑？”
她觉得，有这个可能。那搞定这个问题就很简单，我的解决方法会是这样：直接跟女朋友说，你今晚要是玩得很晚，那不用回来，玩得开心尽兴一点。我也不等你了，我先睡。你尽量别回来，到朋友那里将就住一下都可以，免得打扰我睡觉。（当然，我的方法确实比较简单粗暴和直男。）
在接下来的交流中，豆汤饭又透露出一个信息，因为脱离职场，朋友很少。既没有老朋友，也没有适合进行浅社交的朋友。那当然只能随时扭到女朋友闹了！！
针对这一点的解决思路是：先努力建立浅社交。而学习进行浅社交很简单的！你出门溜个弯儿，看到别人遛狗逗猫的就去主动说，“哎呀，狗子（猫咪）好乖……”。或者，看到大爷在河边钓鱼，你冲上去说：“哎呀，今年收获如何呢？”双方进行至少五句往来交流。练上十个人，你就会浅社交了！
我跟豆汤饭聊了一阵，发现她有各种各样的行为，都可以展开深入聊一下，于是我说，“那你整理一下思路，多聊几次”。结果她的回答，让我几乎心梗。她说，“好的，那我讲一讲‘一个怪人的自白’”。
我？我当时就大叫起来，“拜托，我只是要你聊一聊你觉得困扰的各种行为，不是要你进行自我否定！”她说，“啊，我不觉得这么说是在自我否定啊？”
朋友们，注意啊，这就是在自我否定。当你把自己定义为“怪人”，你就是在合理化自己的行为，因为你“怪”，你认为自己的很多行为是不能改的，是属于你天性的一部分。进而，你会期待，只有接纳你的“怪”，对方才是懂你的人。你还会更加期待，你的女朋友必须接受你的“怪”，才是真正“爱”你。
而以上的推理，稍微想一想就知道，每一环都是不成立的，每一个期待，都是注定落空的。而当这些不现实的期待落空，你会更加“怪”和难以感受到快乐。
这一篇之所以写得这么详细，是因为我觉得这次这个音频聊天栏目的设定真的很好，对很多人可能都很有帮助。言外之意也就是说，诸君赶紧地，给我买咖啡买大餐，或者主动来投稿。
当然，缓解心理困扰只是它的一个副作用！！更多的，我还是希望好玩的各位来聊好玩的事情！
这个广告有点硬！
我的广告都是很硬的！
我来认真地回复一下。
说实在的看到你一步一步引导豆汤饭的过程，我是有点吃惊而感动的。一来，我确实对心理学没有什么研究，更遑论接触到任何方法论的东西，不知道可以这么曲径通幽地来一步一步面对这个事情。另一方面，我就是一个简单粗暴的人，对我来说直击要害才是我简单的脑回路唯一能够理解的方法论，没想到曲径通幽也是别开生面。
如果诚恳一点，我会说我曾经也有豆汤饭的问题，虽然严重程度不同，但作为老中人怎么可能没有。我最后是怎么解决的呢？我遇上了一个我爱，我尊重（这一点很重要，他实际上是第一个也是到现在为止唯一一个，让我从一开始就很清楚地意识到我很尊重他的人），完全不被我控制，而且对我的控制欲完全不理解的人。最后一点很重要，他的不理解让我开始反思自己的荒谬。一旦开始反思，我起码就能够开始从行为上控制我自己。慢慢地这种自我控制也起到了从量变到质变的转化。
美莎，你的回复也让我大受感动！（可能是因为你的确没有接触过心理引导这方面的知识，因为我这里套用的是一个非常简单的模板和流程。）
说到这里，我也要感叹一下ChatGPT。如果你在初始对话中把它设定成“心理咨询师”，它会给出相当像样（和得体）的疏导！当然，这里的前提还是，询问的人能够认识到自己的困扰。
我这个方法已经算是非常简单粗暴的了，就是通过改变行为，改变人对某件事的认知和感受。就这方面而言，我们都很看不上的鸡汤话，“pretend it until you make it”，甚至于“吸引力原则”，都是有其背后心理（生理）基础的。
当然，这里我又要庆幸之前接触这一领域的入门途径很正，是大学里正经开课的精神分析和社会心理学。精神分析当然我没搞懂（每次上课就打瞌睡），但对言说和写作的意义，有了最初的认识。
然后通过社会心理学接触到人本主义心理学再到稍后的正向心理学，后来又接触到“brain hack”、费登奎斯这类，游走在学术和“江湖乱道”边缘的内容。再加上这么多年来锻炼身体带来的“体悟”，说是大杂烩也未尝不可。只不过呢，对大部分基本属于“还算健康”范畴的普通人来说，还是有立竿见影的效果的。
还有，你说的环境的改变，对人的塑造作用也很大，尤其是！你日常生活中还得用非母语进行表达，包括自我表达和心理概念的表达，这对性格的塑造和改变，也不是一般化的大！
我经常看到你写用德语跟德国朋友讨论一些问题，为此，你要把包裹在重重的汉语及其文化外衣下的核心问题表达出来，这工程量不是一般化的大啊！而当舍弃了所有母语的微妙和巧言令辞，哦，你也会恍然大悟地发现，MMP，内核居然是这么地简单，之前被蒙了那么久。
哎是的。不过这也是我一直不敢去看心理医生的原因。因为我不太好糊弄，如果我要fake it until i make it，也很难是因为别人让我这样做...我记得我们在讨论神棍的时候稍微讨论了一下，就是我自己的保护机制确实比较强大，所以普通的心理医生估计也不太能搞定我。（这个是在搞这些的朋友那里稍微试过一下大家共同得出的结论）当然如果我只是要找个告解对象去哭一下，倒也没有那么难...下一步可能就是从这里开始。
我的意思是，我的保护机制会让我下意识地有抵触心理...
毫无疑问是这样的！！我也是特别抵触心理咨询，因为我之前上课的时候老师让大家都去试试。我就……很崩溃。
而且！那种做法其实是不合理的，精神分析，深挖内心！
你说我们当时都是二十来岁的大学生，有啥可深挖的呀？而且大多数时候，心理保护机制并不需要深挖，回避、忘记、往前走才是对人心理健康有益的做法。
要等到时机够了，人足够成熟能面对一些事之后，再去随便地挖挖就行。
所以一直以来，我都认为，这玩意儿得你自己了解一下，懂点原理，能保护自己的心理健康，就行了。
但是不是，比如20来岁，对于“原生家庭”这个大topic还记忆犹新？！我现在只知道我有trauma，但具体哪儿来的我完全不记得了！
哈哈哈，哎呀，“原生家庭”我记忆中是2010年代提出来的概念，你我刚成年的时候，虽然知道家庭生活给我们留下很不愉快的记忆，但我们采取的措施都是“成年了！赶紧逃啊！”的策略啊。跑掉了就好啊，总不成，成年十多二十年，自己一切的不顺遂还往原生家庭身上推啊？
“原生家庭”这个概念，怎么讲呢，一方面，它确实可以解释我们身上的许多问题。另一方面，我又觉得，拜托，成年人要对自己负责啊！20多岁，你发现不喜欢自己身上的很多毛病，来得及，可以改！拜托，赶紧独立吧！拿家里的钱，当然就要受家长的折磨呀。
说到trauma，就如同我们经常看美剧，觉得美国人那点家庭的破事儿就叫trauma？退一步来想一想，哪里去找完美的家长呢？家长对孩子关注太多，留下trauma；对孩子关注太少，同样留下trauma……
我们的父母一代人就很少谈到“原生家庭”留下trauma，甚至觉得这一套都是胡说八道。原因是什么呢？因为他们家里本身子女就多，每个子女差不多16岁开始独立生活。父母来不及给他们留下太多trauma。所以这是一种好的家庭状态吗？
另外，保护自己的心理健康其实很简单，那就是不要在情绪上消耗自己！不要咂摸、咀嚼一时半会的情绪。把事情做起来！身体锻炼起来！哐哐干！出一身汗，就好了。
还是跟骑自行车一样，动起来，就不会倒。老是仔细想，老是想着要把动作做完美，结果反而摔跤了。
想问一下，你们的伴侣的手机密码会跟你们分享么？如果已婚，财务是完全透明的么？
话说大家看过豆瓣上陈朗女士的悼文么？作何解？
类似情况在如今的家庭关系中应该很普遍，伴侣中一个某种意义上牺牲了自己成全了另外一个，或者一个完完全全的把另外一个的事业托了起来，但后来对方不光不appreciate，还。。。去看reddit, 也有很多女性在控诉同样的故事，相信也有很多男性在同样的处境下。大家如何看？如何在这种情况下保护自己？
楼上，有劳移步爱发电。我在那里写了一篇关于结婚的贴。就在电影那篇的后半段。
我要被爱发电气死了！改名字改半天改不了不说（messer也不行，messer也试过了），现在又让我绑定手机和邮箱，邮箱还不能用我注册账号那个邮箱，不然连鲇鱼也当不了，鲇鱼也不让回复了！国内的平台怎么这么讨厌啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
啊啊啊！那确实没办法了！天啦噜。