中年妇女补点什么?

我在这个博客里大概已经抱怨了无数次自己体能的下降。表现在攀岩上,那就是玩耍的体力只剩下两小时,一旦超出,连最简单的耐力线都没法刷。表现在柔术上,那就是打一轮必须休息一轮,而且这一轮还必须是60%输出的休闲打,如果是用80%的输出打了一...